Večernja SELF-CARE rutina


  Veče treba da bude vaša mala oaza mira, deo dana posvećen samo vama i stvarima koje volite , vreme kada možete da se opustite i ne mislite na stres proživljen u toku proteklog dana, jer, kako kažu ljudi, bilo, pa prošlo, sada imate ovaj trenutak da u njemu uživate, ma šta god da ste ostavili za sobom. Kako sam odlučila da u ovoj godini poklonim nešto više pažnje brizi i radu na sebi, odlučila sam da danas sa vama podelim svoju večernju rutinu brige o sebi. Svakako, poenta je posvetiti pažnju onome što nam prija i što nam omogućava da se opustimo i relaksiramo.

  Pre no što vam predstavim svoju trenutnu rutinu, mogli bismo se osvrnuti i na moju večernju rutinu, pre odluke da se posvetim radu na sebi, ili kako bi se na engleskom to lepše reklo, pre nego što sam odlučila da u svoj život unesem self-care, trenutke. Pa, evo kako je to izgledalo:
  • Dlolazak kući iz škole.
  • Večera.
  • Odlazak u krevet, a zatim i vreme koje provodim na telefonu/laptopu do sitnih sati.

Nezdrave odluke, složićete se, jer san je, svakako, veoma bitna komponenta naših života, a ranije sam ga imala jako, jako malo i bio je zaista ne kvalitetan. Istina je da ni sada ne stižem mnogo da spavam, ali ipak je taj san dosta kvalitetniji i bolji. U nastavku posta možete pročitati kako izgleda moja sadašnja večernja rutina u koju je uključena briga o sebi, a svakako i vama preporučujem da probate nešto slično, jer bar jedan deo vašeg dana, koliko god on mali bio, morate posvetiti sebi.

  1. Veče najviše volim da započnem šetnjom sa svojim psom. Hladan večernji vazduh svakako je odličan način da svoje misli razbistrite nakom napornog dana, a vaš pas biće vam odlično društvo, jer i on, isto kao i vi, zaslužuje da mu se posveti pažnja.
  2. Tuširanje je takođe nezaobilazan deo večeri koji niko ne bi trebalo da preskače. Topla voda i druženje sa vašim mislima zaista  će vas umiriti i bićete i više no spremni za miran i sanjiv odlazak u krevet.
  3. Kasnije volim da skuvam čaj i popijem ga u svom krevetu pritom uživajući u nekoj lepoj knjizi.
  4. Kao što već spomenuh pod prethodnom stavkom, i knjige su nezaobilazne. Pre par dana pročitala sam jednu studiju o značaju knjiga, a celo jedno polavlje bilo je povećeno značaju knjiga pre odlaska na spavanje. Studija je rekla da nam knjige u takvim trenucima skreću misli sa teskoba, te da nas umiruju i na najbolji način pripremaju za san.
  5. Pisanje dnevnika,  još jedna je veoma lepa aktivnost koja mi svakako pomaže da zabeležim svoja osećanja i uspomene,  a kasnije im se sa radošću vratim.
  6. I pred sam odlazak u krevet, volim da posvetim par minuta večernjem istezanju. Nisam ljuitelj vežbanja i napornih treninga, ali svakako, nikada nije na odmet posvetiti nekoliko minuta svog života istezanju i radu na svom telu.

NAVIKE KOJE BI TREBALO DA UKINETE:
  1. Obilne večere. 
  2. Provođenje vremena na telefonu/računaru do kasno uveče (takođe, ovi uređaji ometaju spavanje, te bi bilo najbolje da ih ne uključujete u svoju večernju rutinu, ili bar da ih ostavite po strani pola sata pre spavanja, čisto kako bi vam se oči odmorile i kako biste lakše utonuli u san)
  3. Dugački večernji razgovori telefonom.
  4. Rađenje domaćih zadataka, ili sam rad na školskim obavezama do kasno u noć (bolje ostavite to za jutro, tada se lakše pamti).

To bi bila moja večernja rutina u koju je uključeno mnogo brige o sebi, a takođe tu su i neki od mojih predloga za vas. Nadam se da vam je ovaj post bio koristan.


Instagram: @marsyly
E-mail: marsapetojevic@gmail.com 

 

35 comments:

  1. Oh, Marso opet si mi me oduvala sa nogu. I ja volim čitati knjige u krevetu, uz toplo mlijeko(volim i čaj, ali on mi je opsesija koju nosim u školu). Moja rutina je takva da dođem od sestre, zatim idem trčati (trenutno to ne smijem, ali uobičajno), ili na trening, otuširam se i namažem omiljeni losion, zatim odem pisati post, kada to završim, odem se maziti kod mame (šta reć, malo dijete) i kasnije gledam film ili čitam knjigu. :) Za večeru najčešće pojedem nešto sa mlijekom. <33

    Fantastiko World

    ReplyDelete
  2. Draga Marsa, ja nemam riječi koliko dobre postove ti praviš. Drago mi je što si počela da radiš na sebi, to je baš divno. Rutina je ti je odlična. Moram da priznam da je moja rutina poprilično jednostavna; dolazim sa folklora, tuširam se, blejim na telefonu ili kompu, pišem post ili tako nešto, gledam TV, jedem kao kobila i onda legnem u krevet i čitam nešto. Voljela bih da mi se rutina promijeni. Post je fenomenalan, ja zaljubljena u tvoje slike!♥♥

    http://sosihappylife.blogspot.ba/

    ReplyDelete
  3. Nice post dear .
    I follow you on GFC please follow me back .
    :)
    christinakristina.blogspot.com

    ReplyDelete
  4. Opsjednuta sam sa tvojim blogom i slikama. ODLIČNA SI !

    http://everydayema.blogspot.ba/

    ReplyDelete
  5. Draga moja, fotografije su ti fenomenalne, ali ozbiljno. Baš mi se sviđaju! Moja rutina je nešto jednostavnija :)

    MMara

    ReplyDelete
  6. Odlično napisano! Ti me oduševljavaš svakim postom! Rutina ti je sjajna, počeću sličnu jer želim da radim mnogo više na sebi ove godine! Svaka čast na ovom postu. ♥

    http://lifella2.blogspot.com/

    ReplyDelete
  7. Obozavam tvoje postove, bas mi prijaju. Hvala ti na divnim savetima, ovaj post je vrh kao i svaki. ♥

    ReplyDelete
  8. Marso, obožavam tvoje postove i ovaj je takođe savršen. Ti si jedna od mojih omiljenih blogerki. :)



    mysweetlandd.blogspot.com

    ReplyDelete
  9. Post je zaista dobar- Dopada mi se što si sve navela po koracima. Ja se slažem da telefon dosta utiče na san jer sam i sama primetila da kada sam duže na telefonu ne mogu da zaspem. Knjige posle tuširanja sa šoljicom kafe ili čaja je definitivno najlepša stvar na svetu :D

    http://bethanyismybae.blogspot.com/

    ReplyDelete
  10. Ova tvoja večernja rutina mi se čini kao bajka, a i kao što si sama rekla tako je sve umirujuće i ja bih voljela imati psa, da ga mogu šetati, ali mislim da je najbolji dio od svega (pogotov u drugoj smjeni) doći iz škole obaviti sve i leći u krevet, provodeći vrijeme na društvenim mrežama, to je barem meni uvijek bilo omiljeno. Sve u svemu odličan post :D

    Delilah's Stories

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hvala ti, draga Dalila. :) Iako je pas velika odgovornost, definitivno je najbolji prijatelj koga možeš imati :)

      Delete
  11. Divan post, i sigurno ću slagati ako kažem da se redovno pridržavam svih'dobrih stvari', ali svakako si upravu, i mislim da bih konačno trebala da promenim svoju večernju rutinu jer me većina ovih 'loših stvari' odlikuje. ❤☺

    Novi post
    milicinkutak123.blogspot.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hvala ti draga, definitivno treba posvetiti malo vremena sebi :)

      Delete
  12. Svaki put me iznenadiš tvojim postom! <3❤Odlični saveti,slike su prelepe!

    http://patheticblonde.blogspot.rs

    ReplyDelete
  13. Tvoj blog mi se jako sviđa. Pratim te odnedavno i predivno pises. Ja sam nova u blogovanju danas sam tek napisala prvi post. Naravno da bi mi bilo drago kad bi mogla da me podržiš tako što bi se učlanila u moj blog.

    adafashioncorner1.blogspot.com

    ReplyDelete
  14. Predivan post ♥! Mislim da bismo svi trebali da se pridržavamo rutine slične ovoj koju si navela umesto dosta nezdravije verzije koje se svi uglavnom drže. U poslednje vreme izbegavam da radim bilo šta na telefonu pred spavanje, već samo čitam i zaista posle toga lakše zaspim :).

    ReplyDelete
  15. Beautiful post! ♥
    I will be glad mutual subscription.
    Shkvo

    ReplyDelete
  16. Predivan post draga moja,potpuno se slažem moracu i ja da dodam neke stvari na svoju listu pred spavanje,da promenim nešto ☺!Ljubim te,fotke su prosto savršene ❤❤!

    ReplyDelete
  17. Meni je ovo tako strava i originalan post! Mnogo mi se dopada sto se razlikuje od klasicnih rutina. :D
    Slazem se da treba malo vise povesti racuna o radu na sebi, pohotovo pred spavanje, kako bismo imali kvalitetan i prijatan san :)
    ovi post:Teen Queen

    ReplyDelete

Večernja SELF-CARE rutina


  Veče treba da bude vaša mala oaza mira, deo dana posvećen samo vama i stvarima koje volite , vreme kada možete da se opustite i ne mislite na stres proživljen u toku proteklog dana, jer, kako kažu ljudi, bilo, pa prošlo, sada imate ovaj trenutak da u njemu uživate, ma šta god da ste ostavili za sobom. Kako sam odlučila da u ovoj godini poklonim nešto više pažnje brizi i radu na sebi, odlučila sam da danas sa vama podelim svoju večernju rutinu brige o sebi. Svakako, poenta je posvetiti pažnju onome što nam prija i što nam omogućava da se opustimo i relaksiramo.

  Pre no što vam predstavim svoju trenutnu rutinu, mogli bismo se osvrnuti i na moju večernju rutinu, pre odluke da se posvetim radu na sebi, ili kako bi se na engleskom to lepše reklo, pre nego što sam odlučila da u svoj život unesem self-care, trenutke. Pa, evo kako je to izgledalo:
  • Dlolazak kući iz škole.
  • Večera.
  • Odlazak u krevet, a zatim i vreme koje provodim na telefonu/laptopu do sitnih sati.

Nezdrave odluke, složićete se, jer san je, svakako, veoma bitna komponenta naših života, a ranije sam ga imala jako, jako malo i bio je zaista ne kvalitetan. Istina je da ni sada ne stižem mnogo da spavam, ali ipak je taj san dosta kvalitetniji i bolji. U nastavku posta možete pročitati kako izgleda moja sadašnja večernja rutina u koju je uključena briga o sebi, a svakako i vama preporučujem da probate nešto slično, jer bar jedan deo vašeg dana, koliko god on mali bio, morate posvetiti sebi.

  1. Veče najviše volim da započnem šetnjom sa svojim psom. Hladan večernji vazduh svakako je odličan način da svoje misli razbistrite nakom napornog dana, a vaš pas biće vam odlično društvo, jer i on, isto kao i vi, zaslužuje da mu se posveti pažnja.
  2. Tuširanje je takođe nezaobilazan deo večeri koji niko ne bi trebalo da preskače. Topla voda i druženje sa vašim mislima zaista  će vas umiriti i bićete i više no spremni za miran i sanjiv odlazak u krevet.
  3. Kasnije volim da skuvam čaj i popijem ga u svom krevetu pritom uživajući u nekoj lepoj knjizi.
  4. Kao što već spomenuh pod prethodnom stavkom, i knjige su nezaobilazne. Pre par dana pročitala sam jednu studiju o značaju knjiga, a celo jedno polavlje bilo je povećeno značaju knjiga pre odlaska na spavanje. Studija je rekla da nam knjige u takvim trenucima skreću misli sa teskoba, te da nas umiruju i na najbolji način pripremaju za san.
  5. Pisanje dnevnika,  još jedna je veoma lepa aktivnost koja mi svakako pomaže da zabeležim svoja osećanja i uspomene,  a kasnije im se sa radošću vratim.
  6. I pred sam odlazak u krevet, volim da posvetim par minuta večernjem istezanju. Nisam ljuitelj vežbanja i napornih treninga, ali svakako, nikada nije na odmet posvetiti nekoliko minuta svog života istezanju i radu na svom telu.

NAVIKE KOJE BI TREBALO DA UKINETE:
  1. Obilne večere. 
  2. Provođenje vremena na telefonu/računaru do kasno uveče (takođe, ovi uređaji ometaju spavanje, te bi bilo najbolje da ih ne uključujete u svoju večernju rutinu, ili bar da ih ostavite po strani pola sata pre spavanja, čisto kako bi vam se oči odmorile i kako biste lakše utonuli u san)
  3. Dugački večernji razgovori telefonom.
  4. Rađenje domaćih zadataka, ili sam rad na školskim obavezama do kasno u noć (bolje ostavite to za jutro, tada se lakše pamti).

To bi bila moja večernja rutina u koju je uključeno mnogo brige o sebi, a takođe tu su i neki od mojih predloga za vas. Nadam se da vam je ovaj post bio koristan.


Instagram: @marsyly
E-mail: marsapetojevic@gmail.com 

 

Share This Article:

, , ,

CONVERSATION

35 коментара :

  1. Oh, Marso opet si mi me oduvala sa nogu. I ja volim čitati knjige u krevetu, uz toplo mlijeko(volim i čaj, ali on mi je opsesija koju nosim u školu). Moja rutina je takva da dođem od sestre, zatim idem trčati (trenutno to ne smijem, ali uobičajno), ili na trening, otuširam se i namažem omiljeni losion, zatim odem pisati post, kada to završim, odem se maziti kod mame (šta reć, malo dijete) i kasnije gledam film ili čitam knjigu. :) Za večeru najčešće pojedem nešto sa mlijekom. <33

    Fantastiko World

    ReplyDelete
  2. Draga Marsa, ja nemam riječi koliko dobre postove ti praviš. Drago mi je što si počela da radiš na sebi, to je baš divno. Rutina je ti je odlična. Moram da priznam da je moja rutina poprilično jednostavna; dolazim sa folklora, tuširam se, blejim na telefonu ili kompu, pišem post ili tako nešto, gledam TV, jedem kao kobila i onda legnem u krevet i čitam nešto. Voljela bih da mi se rutina promijeni. Post je fenomenalan, ja zaljubljena u tvoje slike!♥♥

    http://sosihappylife.blogspot.ba/

    ReplyDelete
  3. Nice post dear .
    I follow you on GFC please follow me back .
    :)
    christinakristina.blogspot.com

    ReplyDelete
  4. Opsjednuta sam sa tvojim blogom i slikama. ODLIČNA SI !

    http://everydayema.blogspot.ba/

    ReplyDelete
  5. Draga moja, fotografije su ti fenomenalne, ali ozbiljno. Baš mi se sviđaju! Moja rutina je nešto jednostavnija :)

    MMara

    ReplyDelete
  6. Odlično napisano! Ti me oduševljavaš svakim postom! Rutina ti je sjajna, počeću sličnu jer želim da radim mnogo više na sebi ove godine! Svaka čast na ovom postu. ♥

    http://lifella2.blogspot.com/

    ReplyDelete
  7. Obozavam tvoje postove, bas mi prijaju. Hvala ti na divnim savetima, ovaj post je vrh kao i svaki. ♥

    ReplyDelete
  8. Marso, obožavam tvoje postove i ovaj je takođe savršen. Ti si jedna od mojih omiljenih blogerki. :)



    mysweetlandd.blogspot.com

    ReplyDelete
  9. Post je zaista dobar- Dopada mi se što si sve navela po koracima. Ja se slažem da telefon dosta utiče na san jer sam i sama primetila da kada sam duže na telefonu ne mogu da zaspem. Knjige posle tuširanja sa šoljicom kafe ili čaja je definitivno najlepša stvar na svetu :D

    http://bethanyismybae.blogspot.com/

    ReplyDelete
  10. Ova tvoja večernja rutina mi se čini kao bajka, a i kao što si sama rekla tako je sve umirujuće i ja bih voljela imati psa, da ga mogu šetati, ali mislim da je najbolji dio od svega (pogotov u drugoj smjeni) doći iz škole obaviti sve i leći u krevet, provodeći vrijeme na društvenim mrežama, to je barem meni uvijek bilo omiljeno. Sve u svemu odličan post :D

    Delilah's Stories

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hvala ti, draga Dalila. :) Iako je pas velika odgovornost, definitivno je najbolji prijatelj koga možeš imati :)

      Delete
  11. Divan post, i sigurno ću slagati ako kažem da se redovno pridržavam svih'dobrih stvari', ali svakako si upravu, i mislim da bih konačno trebala da promenim svoju večernju rutinu jer me većina ovih 'loših stvari' odlikuje. ❤☺

    Novi post
    milicinkutak123.blogspot.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hvala ti draga, definitivno treba posvetiti malo vremena sebi :)

      Delete
  12. Svaki put me iznenadiš tvojim postom! <3❤Odlični saveti,slike su prelepe!

    http://patheticblonde.blogspot.rs

    ReplyDelete
  13. Tvoj blog mi se jako sviđa. Pratim te odnedavno i predivno pises. Ja sam nova u blogovanju danas sam tek napisala prvi post. Naravno da bi mi bilo drago kad bi mogla da me podržiš tako što bi se učlanila u moj blog.

    adafashioncorner1.blogspot.com

    ReplyDelete
  14. Predivan post ♥! Mislim da bismo svi trebali da se pridržavamo rutine slične ovoj koju si navela umesto dosta nezdravije verzije koje se svi uglavnom drže. U poslednje vreme izbegavam da radim bilo šta na telefonu pred spavanje, već samo čitam i zaista posle toga lakše zaspim :).

    ReplyDelete
  15. Beautiful post! ♥
    I will be glad mutual subscription.
    Shkvo

    ReplyDelete
  16. Predivan post draga moja,potpuno se slažem moracu i ja da dodam neke stvari na svoju listu pred spavanje,da promenim nešto ☺!Ljubim te,fotke su prosto savršene ❤❤!

    ReplyDelete
  17. Meni je ovo tako strava i originalan post! Mnogo mi se dopada sto se razlikuje od klasicnih rutina. :D
    Slazem se da treba malo vise povesti racuna o radu na sebi, pohotovo pred spavanje, kako bismo imali kvalitetan i prijatan san :)
    ovi post:Teen Queen

    ReplyDelete

Instagram